Cocinando 10 desayunos sanos, ricos, rápidos y fáciles de hacer

Preparando 10 desayunos sanos, ricos, rápidos y fáciles de hacer de forma rapida.


10 desayunos sanos, ricos, rápidos y simples de hacer que puedes preparar cada mañana y disfrutar de una gran variedad de sabores, texturas y también ingredientes que harán de tus desayunos algo verdaderamente especial.

Desayunos sanos

10 desayunos sanos, ricos, rápidos y fáciles de hacer

Para comer saludablemente, lo esencial es saber qué comemos y por qué es bueno o no ingerir un comestible. Muchos hablan de fibras y de cereales, y semeja haberse desarrollado una moda de consumir estos comestibles. Es cierto, son esenciales para sostener una alimentación saludable.

Muesli

Desayunos sanos cereales

Podéis hacer vuestro muesli en casa o bien podéis comprar diferentes géneros de cereales y también ingredientes para lograr un desayuno completo y delicioso.

Las fibras son de dos tipos: solubles y también insolubles. Las primeras asisten a reducir el nivel de colesterol. Las segundas, conocidas como dietarias, ayudan a adecentar el intestino y se consideran anticancerígenas y reguladoras de la función intestinal.

Un buen desayuno debe contener fibras de ambos tipos. Los comestibles en que más se hallan estos componentes y que son ideales para la mañana son: frutas secas, orejones de durazno, damascos y ciruelas deshidratados, higos secos.

También es importante incorporar otro tipo de fibras que se hallan en cereales como los que se comen con yogurt y en los panificados. Entre ellos: salvado de trigo o bien avena, germen de trigo, avena, centeno, sésamo, harina de soja.

Yogurt

Desayunos sanos yogur

Los yogures son un aliado idóneo para los desayunos y podéis tomarlos de diferentes formas. Así sea con algún edulcorante que os guste o bien al natural, o podéis echarlo en un recipiente y combinarlo con otros ingredientes sensacionales para el desayuno.

Estos vasitos de yogur nos pueden servir como inspiración para todos los desayunos que podéis hacer con este lácteo, combinando cereales y frutas frescas, como cualquier otros ingredientes como el coco rallado.

Zumos de frutas

Desayunos sanos zumo natural

Si queréis disfrutar de un desayuno exquisito, no perdáis la ocasión de gozar de un zumo de frutas natural. El más habitual es el de naranja pero tenéis considerablemente más opciones a preparar de manera fácil en casa y utilizando frutas de temporada.

Por ejemplo: manzanas, mandarinas, plátanos, zanahoria, naranja… Las combinaciones son máximas y totalmente ricas.

Gachas de avena

Desayunos sanos gachas avena

Las gachas de avena son un desayuno completísimo que cada vez atrae a más personas. Las gachas se tratan de una papilla de avena que está cocida, ya sea en leche o bien en agua, lo que le aporta un sabor interesante.

Para acabar de ser un desayuno fenomenal puedes añadirle otros ingredientes como frutas secas o bien frescas, semillas, frutos secos… Además de esto, podéis combinarlo con otro tipo de leche para lograr darle otros toques de sabor (leche de coco, de arroz, de avena, de soja…).

Pan aceite con jamón

Desayunos sanos pan jamon

Una de las opciones más exquisitas y propia de los españoles son las tostas de pan con aceite de oliva y jamón. Si a esto se le añade un tanto de tomate natural, el desayuno resulta extraordinario.

Podéis usar los panes más variados, desde una barra tradicional a pan con semillas.

loadInifniteAdd(infinite_adv_1);

Batidos de frutas

Desayunos sanos batidos frutas

Un batido de frutas puede ser una alternativa fenomenal para iniciar el día, una mezcla entre frutas y lácteos que se transforman en una estupenda combinación. A todo esos y también le puede incorporar otros ingredientes como veis en la fotografía.

Tortilla francesa

Desayunos sanos tortilla

Dependiendo de la zona en la que se radique y las costumbres de cada uno, es normal empezar el día con un plato salado.

La tortilla francesa es una de las opciones más simples de hacer y se combina estupendamente bien con otros ingredientes como unos pocos tomates frescos, cebollino o bien trocitos de queso, que combinan exquisitamente.

Pudin de chía

Desayunos sanos pudin chia

La chía es un comestible fenomenal mas, cuando hay que tomar en consideración que es esencial hidratarlo anteriormente, como unos diez o 15 minutos, lo que va a crear una suerte de gelatina o pudin.

Esto lo combináis con frutas frescas y algún edulcorante, veréis que queda completamente increíble. Mango, fresas, kiwi, frutos rojos, granada… Una mezcla sensacional.

Ensalada de frutas

Las ensaladas de frutas son una de las opciones más rápidas, exquisitas y sanas que podéis preparar en casa. Podéis combinar todo género de frutas, así sean frutas de temporada como frutas tropicales o los sabores que más os agraden.

loadInifniteAdd(infinite_adv_2);

Este tipo de ensaladas las podéis tomar de forma natural o podéis agregar algún género de edulcorante en función de vuestros gustos.

Tostadas de muesli

Una de las opciones más ricas y deliciosas son estas tostadas de muesli con una buena capa de queso crema y frutas frescas. Es algo que podéis hacer de forma rápida en casa y contiene un montón de sabores, texturas y también ingredientes.

En esta web de cocina encontraras de todo sobre cenas sanas para niños